北広島市「美沢整骨院」が解説!月経痛を改善するための栄養素③
2024/10/28
こんにちは。北海道北広島市の整骨院です。
北広島市の整骨院「美沢整骨院」は身体痛みと向き合うのあなたのサポートをします。
前回まではエストロゲン優位性を改善し月経痛を改善するための栄養素として、マグネシウムや亜鉛についてでした。
今回はVB6や腸内環境の改善がいかにして作用するかです。
エストロゲンは主に肝臓で分解されますが、その際にはたらく酵素があります。
それがCOMT(カテコールオルトメチルトランスフェラーゼ)です。
※コムトと呼ばれます。
COMTが十分に活性化することで肝臓でエストロゲン」を分解でき、エストロゲン優位性を予防することができます。
しかし、COMTは活性化にVB6を必要としています。
つまり、VB6不足があるとエストロゲンを十分に分解できず、エストロゲン優位性に陥りやすくなります。
VB6自体は肉魚類、豆類、野菜、穀物などのいわゆる「まごはやさしい」を食べていれば、ある程度は摂取出来ます。
それ以外に注意すべきは腸内環境と低血糖です。
腸内細菌はビタミンB群の一部を産生することができ、DRI(1日の食事摂取基準)の86%にも及びます。
プレバイオティクス・プロバイオティクスを行うことで腸内環境の改善に繋がり、VB6産生能が向上することが期待できます。
また腸内環境の改善≒抗炎症にもつながるので、炎症を抑制するための無駄なエストロゲン分泌も減らせます。
低血糖に陥ると糖新生が行われますが、この際にアミノ酸を糖新生するためにはたらく酵素がALTです。
ALTもビタミンVB6を補酵素としているため、慢性的に低血糖に陥っているお方は常にALTとビタミンB6を無駄遣いしてしまいます。
結果、VB6不足が起こり、COMTを活性化できず月経痛にも影響してきます。
むしろVB6サプリを単独で摂っていても思ったほど効果が得られないことがほとんどです。
繰り返す低血糖によって糖新生が亢進し、VB6不足に陥ってるケースが多いです。
つまり月経痛の改善においても
・慢性炎症の収束(腸内環境の改善)
・血糖の安定
が大切になります。
最後までお読みいただきありがとうございます。
美沢整骨院は、北海道北広島市をはじめその周辺地域(南幌・長沼・島松)の患者さんも多数来院されております。
美沢整骨院では、日常生活・運動時の怪我や痛みの治療の他にも、交通事故治療のむちうちや腰痛の治療・パーソナルトレーニングに関しても力を入れております。
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