北広島市「美沢整骨院」が解説！朝食について

こんにちは。北海道北広島市の整骨院です。

 

北広島市の整骨院「美沢整骨院」は、身体の痛みと向き合うあなたのサポートをします。

 

今回は、慢性疲労の方で朝食を摂れていない方は、朝食を摂るようにすることで血糖が適切に上がり調子が良くなる方が多いです。

 

しかし、

 

朝起きるのがしんどい

出来るだけ寝ていたい

朝は食欲がわかない

 

こういった方に朝食を習慣づけるのは難しいものです。

 

そこで使える食品がフルーツやホエイプロテインになりますが、ヨーグルトはどうなのでしょうか？

 

栄養療法では「取り除くもの」に該当することが多いのが乳製品です。

 

しかし、ヨーグルトに関しては有用菌による発酵によって慢性炎症を収束させ、腸タイトジャンクションを補強する効果も期待されるとされています。

 

それだけではなく、乳製品に含まれるがゼインの中でも慢性炎症の発生源になるたんぱく質がaS1ガゼインです。

 

乳酸菌の発酵によってaS1ガゼインも大部分が分解されますし、乳糖も餌化されるため乳糖不耐症も起こりません。

 

慢性疲労の方で食物過敏(遅発性アレルギー)の検査をしてガゼインが反応してる方は栄養療法を開始して2～4週間はヨーグルトを控えます。

 

しかし、それ以降は１日１食程度なら食習慣に加えて行っても良いでしょう。

 

健康的な食生活が作られているのなら乳製品ではありますが、ヨーグルトであれば食べることによって健康増進効果が期待できます。

 

冒頭の話に戻りますが、慢性疲労の方の朝食にもヨーグルトはOKです。

 

小食の方であれば、ヨーグルトに蜂蜜をかける、MCTパウダーを混ぜるなどして血糖をより安定させるようにするのも良いですね。

 

明治の栄養アップペーストであれば、MCT、たんぱく質も追加できるので有用に活用できます。

 

是非、栄養療法の引き出しの参考にしてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

『北広島市の交通事故、むち打ちなら、美沢整骨院』

 

美沢整骨院は、北海道北広島市をはじめその周辺地域(南幌・長沼・島松)の患者さんも多数来院されております。

 

美沢整骨院では、日常生活・運動時の怪我や痛みの治療の他にも、交通事故治療のむちうちや腰痛の治療・パーソナルトレーニングに関しても力を入れております。

 

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