こんにちは。北海道北広島市の整骨院です。

北広島市の整骨院「美沢整骨院」は体の痛みと向き合うあなたのサポートをします。

今回は食事療法の３原則についてです。

食事療法の３原則を構成しているものは下記になります。

・まごわやさしい

・調理加工を少なく食べる

・ハンドポーション

その中でも今回は「まごわやさしい」についてです。

食事を決める際に３つほど選択肢があります。

1.食品(何を食べるか)

2.調理(どうやって食べるか)

3.量(どれくらい食べるか)

この中でも最も食事の質を左右するのが食品です。

そして健康的な食品を標語としてまとめたのが「まごわやさしい」です。

ま→マメ類(大豆や豆腐、納豆など)

ご→ゴマ(くるみやクリなど)

わ→わかめ(海藻類)

や→野菜

さ→魚(魚介類)

し→しいたけ(キノコ類)

い→いも(穀類)

これを元に食品選択をして主食・主菜・副菜が揃うようにしていけばある程度は食べる量も決まってきます。

不調を抱える方に多い食事は主食だけの食事です。

おにぎりやパンだけ。

パスタとパン。

こういった内容であれば食生活の改善が必要なことは明白です。

最後までお読みいただきありがとうございます。

「北広島市の交通事故・むち打ちなら、美沢整骨院」

美沢整骨院は北海道北広島市をはじめ、その周辺地域(南幌・長沼・島松)の患者さんも多数来院されております。

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