こんにちは。北海道北広島市の整骨院です。

北広島市の整骨院「美沢整骨院」は、体の痛みと向き合うあなたのサポートをします。

今回は「ダイエットで使える外因性ケトン体サプリメント」についてお伝えします。

そろそろ夏に向けてのダイエットを始める方、５～８月頃に開催されるフィジーク・ビキニ・ボディビル大会への栄養アドバイスの依頼が増える時期です。

日常やトレーニング中のパフォーマンスを落とさず、なおかつ減量を進めるために使えるのがMCTオイルです。

トレーニング中や狙ったタイミングで確実にケトン体によるエネルギーアシストが欲しい。

一時的にケトジェニックダイエットを行う際にいち早くケトーシスに入って食欲をコントロールしたい。

そんな時にはMCTではなく、ケトン体そのものをサプリメントで摂取する外因性ケトン体サプリメントもオススメです。

私がよく用いるのはこちらのサプリメントです。

ALLMAX, KetoCuts（ケトカッツ）、ケトジェニックエネルギードリンク、スイカ、240g（8.47オンス） (iherb.com)

こちらのドリンクは少量ではありますがBCAA、マグネシウム、カルニチン、MCTなども摂取できるのでトレーニング中のパフォーマンス維持にも効果的です。

肝心の外因性ケトン体は2000㎎と若干少ないですが、このドリンクだけでケトン体生成を狙っているわけではないのでOKです。

外因性ケトンサプリメント(βヒドロキシ酪酸)を12ｇほど摂ると有害な作用なく、ＭＣＴ摂取時の2.5倍のケトン体を生み出したとしている研究があります。

そのため理想を言うと外因性ケトンは5000～12000㎎程で試したいところです。

上記のKetoCutsで2000㎎を摂り、残りの3000㎎程度をこちらのカプセルで補うこともあります。

Olympian Labs Inc., BHBケトソルト、60粒 (iherb.com)

こちらのカプセルは１回分(2カプセル)で1200㎎程度が摂取できます。

ケトジェニックダイエットでスタートダッシュを成功させるときに用いて、それ以降は無くしても良いと思います。

他にも外因性ケトンが摂れるサプリメントは存在しており、下記の商品であれば十分量の外因性ケトンが摂取できます。

Zhou Nutrition, ケトドライブ、オレンジマンゴー、8.29 oz (235 g) (iherb.com)

こちらであれば11.7ｇ(11700㎎)摂取できるので外因性ケトンだけで見れば、かなり優秀です。

しかしカルシウムとマグネシウムのバランスがかなり悪く、カルシウム過剰マグネシウム不足が考えられます。

NaturesPlus, BHB Keto Living（ケトリビング）、ベリーレモネード、210g（7.4オンス） (iherb.com)

こちらは6000㎎摂取できます。

カルシウムとマグネシウムの比率は2.1程度で、量もそれほど多くありません。

KatoCutsの良いところはマグネシウムが80㎎ですが摂取でき、カルシウムとマグネシウムの比率が1：4であり、その他にアミノ酸も摂取できるところです。

是非ご自身に合った外因性ケトンドリンクを見つけて、栄養療法に活かしてみてください。

私自身も事務作業をする際の集中力を高めるために使うこともあります。

最後までお読みいただきありがとうございます。

「北広島市の交通事故・むち打ちなら、美沢整骨院」

美沢整骨院は北海道北広島市をはじめ、その周辺地域(南幌・長沼・島松)の患者さんも多数来院されております。

美沢整骨院では日常生活・運動時の怪我や痛みの治療の他にも、交通事故後のむちうちや腰痛の治療・栄養・パーソナルトレーニングに関しても力を入れております。お体の不調などございましたらお気軽にお声がけください！