北広島市「美沢整骨院」が解説！セットポイントを変えるためには

こんにちは。北広島市の整骨院です。

 

北広島市の整骨院「美沢整骨院」は身体の痛みと向き合うあなたをサポートします。

 

今回は「セットポイントを変えるためにはどうすれば良いか」についてです。

 

あらゆるダイエット方法を行っても５年経過後には80％ほどの人がリバウンドしているという研究が示すように人の身体は体重に対しても恒常性を持っています。

 

これを説明するものが「セットポイント理論」でした。

 

脳の視床下部において個々に設定値となる体重があり、太っても時間がたてば設定値まで戻り、痩せても時間が経てば設定値まで戻るとされています。

 

つまり一時的に体重を減らすダイエットをしても、いずれ戻っていきます。

 

よって一時的に体重を変化させるだけでなく、「設定値：セットポイント」自体を変えていく必要があります。

 

セットポイントに影響及ぼすものとしてインスリンやレプチンといったホルモンが挙げらており、インスリン抵抗性やレプチン抵抗性を改善することでセットポイントが下がるとされています。

 

インスリンやレプチンなどのホルモンに対する抵抗性は慢性炎症や低栄養(低タンパク・亜鉛・Mg・VD不足など)によって起こります。

 

言い換えれば、慢性炎症や栄養欠乏によるホルモン抵抗性を持ったままでは、一時的に体重を減らしてもリバウンドしてしまうということです。

 

上記はホルモンの視点からになりますが、食事の視点から見た時にダイエットで減少した体重を長期で維持するために大切なことは・・・

 

・GL(血糖負荷)の少ない食品を食べる＝血糖の波を減らす

・たんぱく食摂取量を増やす

・食物繊維摂取量を増やす

 

こととされています。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

『北広島市の交通事故、むち打ちなら、美沢整骨院』

 

美沢整骨院は、北海道北広島市をはじめその周辺地域(南幌・長沼・島松)の患者さんも多数来院されております。

 

美沢整骨院では、日常生活・運動時の怪我や痛みの治療の他にも、交通事故治療のむちうちや腰痛の治療・パーソナルトレーニングに関しても力を入れております。お体の不調などございましたらお気軽にご相談ください！